女性冬天如何养生？不是女性盲目的大补特补，而是何冬藏阳、藏精、天保太阳富拓怎么出金藏神。持健

中医认为，康建冬天是议早自然界万物闭藏的季节，所以冬季养生非常注重养藏，睡晚晒晒主要做三个方面：藏阳、起多藏精、女性藏神。何冬从立冬开始，天保太阳大自然阴气逐渐生长，持健阳气逐渐退去。康建因此，议早冬季养生要顺应自然，睡晚晒晒富拓怎么出金养阳，即藏阳。中医提倡早卧晚起，等待阳光。

冬季女性养生藏阳、藏精、藏神。

冬天早睡晚起。冬天，女性不应该穿太少的衣服，因为她们喜欢美丽，或者减少户外运动。他们应该多晒太阳，尤其是背部。他们应该多晒太阳，以固定阳气，使肾脏更充满阳气。

此外，肾精是五脏之精的基础，因此冬季要节欲，避免酒色过多。而且，冬季脾胃吸收功能好，是藏精的好时机，也是储存精气的好时机。

还有，冬天万物闭藏，人的心灵也要藏起来，所以冬天养生要注意藏神。女性朋友要少躁动，少吵闹，少生气，多睡觉，多平静，多放松。

暖身滋补，不要错过七种食物。

第一肉：羊肉。

羊肉具有补肾壮阳、温气补血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能滋养身体。羊肉最好炖着吃，会更熟、更嫩、更容易消化。

第一道菜：萝卜。

白萝卜是冬季暖身食品状元榜的第一道菜。萝卜在民间被称为小人参，富含碳水化合物和各种维生素，萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，而且更有利于钙的吸收。凉拌萝卜吃肉时，能起到清凉、解毒、消火的作用。

第一果：山楂。

山楂是冬季应季食材，能开胃、消化、活血。山楂最突出的优点是可以预防和治疗心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。山楂可以生吃或做汤或茶。

第一种零食：栗子。

栗子有千果之王的美誉，还是益肾益气的补药，老少咸宜。栗子含有不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管系统非常有益。煮汤、炒食都能达到补益效果。

第一饮：红糖水。

寒冷的冬天强调温补。就饮料而言，红糖水是最合适的。红糖被称为东方巧克力，其优点是温暖、温暖、温暖，具有祛瘀散寒、暖胃脾、缓解疼痛的作用，富含钙、铁等必需矿物质。一定要煮红糖水。煮红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收，具有补气、健脾、暖胃的功效。

第一补：枸杞。

冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞是冬季养生的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力衰弱、糖尿病有一定的治疗作用。早晚嚼枸杞，营养吸收更充分，一般健康成年人最好每天吃20克左右。

第一种杂粮：红薯。

甘薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是一种很好的季节性杂粮。建议吃蒸红薯，和米饭一起煮粥，有健脾养胃的作用。